Achtsamkeit bedeutet, das wahrzunehmen, was ist, ohne Schnörkel und Beurteilung.

Wir beurteilen den ganzen Tag, unterscheiden zwischen gut und schlecht. Mit diesen vorgefertigten Beurteilungen nehmen wir unsere Welt wahr und handeln nach diesen Wahrnehmungen dann auch.

Die achtsamkeitsbasierte Therapie legt nahe, Beobachtung ohne Beurteilung zu lernen, um sie dann auch anzuwenden. Achtsamkeitsbasierte Techniken sind

  • Präsent sein – in der Gegenwart wahrnehmen, was hier und jetzt ist
  • Das Unveränderliche in uns – das beobachtende Selbst
  • Ich bin nicht meine Gedanken – Defusion
  • Es ist wie es ist – Akzeptanz
  • Wissen und tun, was wichtig ist – die Werte und das werteorientierte Handeln

Auf dieser Grundlage ist es möglich, Lösungen zu finden und z.B. mit Hypnose umzusetzen.